Ці 20-хвилинні тренування на велосипеді допоможуть вам залишатися у формі та покращити результати.
Ніколи не пропускайте поїздку завдяки цим варіантам тренувань від експертів для тих, хто обмежений у часі.
7 найкращих годинників Garmin для велосипедистів, протестованих нашими редакторами.
HIIT-тренування з гирею для витривалості та потужності.
Зі зваженими скручуваннями ви зміцните м’язи кора.
5 тренувань на велосипеді для збільшення швидкості.
5 основних вправ для людей похилого віку.
Велосипедні тренувальні плани для кожного велосипедиста.
12-тижневий план тренувань для стокілометрової поїздки.
Посібник з плану тренувань для стокілометрової поїздки.
Розумніше тренування для стокілометрової поїздки.
Чи зависоко встановлене ваше сідло? Ось як виявити та виправити біль у задній частині коліна.
Як велосипедні прогулянки сприяють схудненню.
Як збільшити частоту обертання педалей.
Переваги інфрачервоних саун для велосипедистів.
Як правильно їздити в зоні 2.
Більше швидких тренувань
8 основних вправ для преса для велосипедистів.
Покращте силу стегон за допомогою цього тренування.
Як максимізувати потужність педалювання.
Тренування з гирею для сили верхньої частини тіла.
6 вправ з гантелями для зміцнення м’язів кора.
Вправи “міст” для сильнішого педалювання.
Як покращити техніку їзди на велосипеді.
Тренування спини з гантелями, яке потрібне велосипедистам.
Найкращі кардіотренування вдома для велосипедистів.
Впишіть швидку поїздку у свій тренувальний план.
5 вправ для покращення мобільності стегон.
5 вправ для сідниць з гантелями.
Як отримати повну силу тіла за 10 хвилин.
Ваш 14-денний виклик “рухових перекусів”.
Переваги згинань для задньої поверхні стегна для велосипедистів.
Це тренування для преса займе всього 18 хвилин.
7 вправ для всього тіла для сили та кардіо.
Зміцніть м’язи кора за допомогою V-скручувань.
20-хвилинне тренування з гімнастичним м’ячем.
Варіанти бічної планки для роботи косих м’язів живота.
30-хвилинне тренування в приміщенні.
Інтенсивне тренування для кора, яке покращить вашу витривалість.
Силове тренування з калістеніки для вашої поїздки.
Пліометричне тренування для збільшення вашої потужності.
6 міні-тренувань силових вправ тривалістю менше 10 хвилин.
Ця 20-хвилинна схема тренувань для преса активізує ваш кор.
Вправи на стабільність для початківців.
9 вправ для кора з власною вагою тіла для кращої стабільності.
7 вправ для зміцнення плечей для велосипедистів.
Складне тренування для кора, яке покращить витривалість.
Тренування зі слайдерами для зміцнення кора.
Найкращі вправи для зміцнення щиколоток.
Source: www.bicycling.com