Как сделать жизнь на пенсии счастливой?

Пенсионная пора для многих людей — трудное время. Человек замечает, как его тело стареет, часто задумывается о прожитых годах, вспоминает свою молодость. Люди нередко впадают в депрессию, унывают и поддаются печальным мыслям.

В таком состоянии можно надолго застрять, и оно очень губительно для пожилого. А ведь старость — это естественная пора жизнь, ее новый этап, в котором есть не только минусы, но и плюсы. Нужно помочь человеку взглянуть на свою жизнь по-другому, увидеть ее смысл и возможности.

Специалисты пансионатов для пожилых дают несколько советов пенсионерам, которые помогут сделать их жизнь счастливой.

Психологический настрой

Седые волосы приносят с собой опыт, мудрость, знания и понимание многого того, что еще недоступно молодым людям. К пенсии у большинства людей уже налажена жизнь: дети выросли, в профессии состоялся, есть дом и стабильный доход. Все эти плюсы дарят покой и комфорт, которые очень ценны. Мудрое отношение к себе, близким и миру помогают человеку настроиться на хорошую и полноценную жизнь.

На пенсии у человека гораздо больше свободы и времени, которое он может потратить на то, что захочет.

Многие начинают чрезмерно размышлять о прожитых годах и своем возрасте, вспоминать плохое и накручивать себя. Не стоит тратить свое драгоценное время на самоедство и печальные мысли.

Возраст человека указывает на количество прожитых лет, является цифрой в паспорте или биологической меткой организма, но не характеризует человека полностью. Вы родились на свет, прожили свои молодые годы, и теперь настала новая жизненная пора. Настройтесь на хорошее, подумайте о том, сколько всего вы успели достичь к своему возрасту, что замечательного есть в вашей жизни сейчас и что можно сделать для ее улучшения.

Пожилых людей часто беспокоят вопросы здоровья. От вашего отношения многое зависит. Можно часами жаловаться на свои болячки, грустить и страдать. Но что поделать: болезни типичны для старости. Лучше думать о том, как справиться со своими недугами, укрепить и улучшить здоровье, и делать это.

Пожилые люди нередко страдают от одиночества. Это происходит по разным причинам и во многом связано с психологией пенсионера. К старости человек теряет многих близких людей, скучает по прошлому, замыкается на своем доме. У него формируется очень личный и закрытый мир. В то же время от одиночества человек начинает страдать. Быть в кругу близких, любить и быть любимым особенно важно.

По этой причине не стоит закрываться от мира. Обратите внимание на любимых родственников, чаще общайтесь с детьми и внуками. Вспомните о своих друзьях, с которыми можно видеться и общаться, найдите старых приятелей. Современные технологии помогают наладить общение между теми, кто далеко живет друг от друга. Расширяйте круг приятных знакомств: для этого можно записаться в кружки по интересам. Там вы наверняка найдете подходящих и хороших людей для интересного общения.

Не стоит забывать, что пенсионер — это человек с большим опытом, мудростью, знаниями. Вы можете заниматься активной деятельностью в мире, помогать молодым, передавать свой опыт и знания, участвовать в крупных проектах, например, заниматься благотворительностью. Если вам нравится своя работа и есть силы трудиться, не уходите с нее. Такая созидательная деятельность убережет от чувства одиночества и ненужности, многие находят в этом свое счастье.

А если привыкли к своему дому и узкому кругу близких, можно найти новое хобби. Пенсия — это отличное время для творчества, в котором можно проявить свою мудрую душу. Люди учатся писать картины, с удовольствием читают книги, занимаются рукоделием. Такие занятия сделают жизнь интересной и полной.

Здоровый образ жизни для пожилых

Полноценное счастье связано с хорошим здоровьем. У человека на пенсии оно слабое, развиваются болячки, обостряются хронические недуги. Поэтому в пожилых годах важно вовремя лечиться от болезней, соблюдать здоровые правила в соответствии с личным состоянием, заниматься профилактикой старческих проблем. Конечно, нужно соблюдать здоровый образ жизни.

Все мы знаем о его главных составляющих: правильное питание, гармоничный режим труда и отдыха, гигиена сна, физическая активность, уход за собой, отказ от вредных привычек.

Рацион пенсионера должен быть сбалансированным, здоровым, содержать все полезные вещества. Стоит отказаться от вредных продуктов: очень соленой, копченой, жирной пищи. Базовым питанием может стать основной здоровый рацион. В нем присутствуют нежирные мясо и рыба, крупы, молочные продукты, овощи, фрукты, зелень. Многим пожилым людям подходит средиземноморская диета. Также питание должно учитывать индивидуальные особенности здоровья — этот вопрос можно обсудить с лечащим врачом или диетологом. Частный дом престарелых во Всеволожске гарантирует здоровое, полноценное и вкусное питание пожилым людям.

Должна быть подходящая физическая нагрузка. Она поддерживает организм в тонусе, заряжает энергией и силами, борется с плохим настроением. Пожилым людям подойдут нордическая ходьба, плавание, катание на лыжах, уборка дома, работа на приусадебном участке, длительные прогулки.

Нужно исключить курение, алкоголь и жирные блюда.

Духовное развитие

Духовное развитие приобретает особую важность для пожилого человека. Стоит подумать о своей душе, духовно развиваться по отношению к близким и миру в целом. Пожилые люди размышляют о прожитых годах, смерти, смотрят на современный мир со своей точки зрения, думают о смысле жизни.

Для многих философские и духовные вопросы выходят на первый план. Мудрое духовное развитие нужно людям пенсионного возраста. Это поможет разобраться в себе, разрешить душевные трудности, определить главное в жизни, свои отношения с миром. Духовные размышления помогают понять, чему лучше посвятить умудренные жизненным опытом годы.

Кто-то вкладывает все силы в семью, в помощь детям и внукам, кто-то открывает себя в творчестве, а кого-то хватает на массовую благотворительность.

Также пенсия — это время, когда можно реализовать свои желания для души, на которые раньше не хватало времени, сил, возможностей. Люди с упоением занимаются любимыми делами, ездят в путешествия, реализуются в новых делах. Все это делает человека поистине счастливым.

Тренировка интеллекта

Тренировать свой ум полезно в любом возрасте. А для пожилых людей это способ сохранить здравомыслие и ясность мышления. Для пожилого возраста типичны психические нарушения, а здоровый умственный труд является их профилактикой. Например, профилактикой от деменции является изучение иностранных языков.

Пожилым людям будут полезны эти умственные занятия:

• Чтение книг;

• Изучение иностранных языков, хотя бы простых слов и легких фраз — не для владения языком, а для тренировки ума;

• Решение подходящих головоломок, например, сканвордов;

• Участие в настольных играх;

• Изучение новых областей. Это может быть наука, творчество, домоводство и другие. Можно выбрать все, что интересно.

Все это поддерживает здоровую работу мозга, что важно для здоровья и счастья.

Жизнь на пенсии может быть очень интересной и насыщенной. Но это зависит от отношения к ней и поведения самого человека.

Если он обращает внимание только на негативные стороны жизни, замыкается в себе и грустит, счастья ему это не принесет. И наоборот, принятие особенностей и слабостей своей старости, нахождение плюсов и улучшение своей жизни подарит человеку счастливые годы. Пусть ваши золотые годы будут наполнены интересом, теплом и любовью!