Натертості та виразки від сідла – поширена проблема серед велосипедистів. Дізнайтеся про причини їх виникнення, методи профілактики та коли варто звернутися до лікаря.
Нещодавно я тестував новий велосипед із сідлом, яке мені одразу не сподобалося. На щастя, за роки їзди на різних велосипедах я мав справу з багатьма сідлами різних форм, розмірів і конструкцій. На жаль, це означало, що я мав передчуття, що це сідло не буде моїм другом.
Я не новачок у проблемі натертостей від сідла, але минув довгий час, відколи мені доводилося з цим стикатися. Під час другої поїздки на цьому тестовому велосипеді я почав відчувати, що натирається, тому намагався тримати цю ділянку чистою та сухою. Потім я виїхав на довший тест приблизно на 80 кілометрів, і приблизно посередині поїздки стало очевидно, що натертості від сідла вже нікуди не подінуться.
Натертості від сідла є частиною їзди на велосипеді для багатьох велосипедистів, але так не повинно бути. Про натертості від сідла може бути незручно говорити, але важливо вирішувати будь-які проблеми, які псують враження від поїздки. Тут ми розглянемо відмінність між натертостями та просто дискомфортом від сідла, розвіємо три поширені міфи про натертості та дамо кілька порад, що робити, якщо така проблема з’явиться під час поїздки.
Перш ніж перейти до міфів, корисно розрізняти натертості та дискомфорт від сідла. «Дискомфорт від сідла може стосуватися будь-якого локального подразнення, дискомфорту, синців або натирання шкіри. Тертя або натирання можуть призвести до подразнення і бути першою ознакою розвитку натертості від сідла», — каже Стів Меттьюс. Він є зареєстрованим фізіотерапевтом, який у 1988 році створив Chamois Butt’r, щоб допомогти зменшити деякі з цих проблем для велосипедистів.
«Натертості від сідла – це більш локальне подразнення шкіри, яке може включати запалений волосяний фолікул або, в деяких випадках, інфікований волосяний фолікул, що називається фурункулом. Коли шкіра подразнюється або пошкоджується внаслідок багаторазового тертя або їзди з врослим волоском, бактерії, які зазвичай живуть на шкірі, можуть потрапити в пошкоджену ділянку і іноді спричинити інфекцію», — продовжує Меттьюс.
Міф 1: Натертості від сідла – це просто частина їзди на велосипеді
Я займаюся велоспортом понад двадцять років і рідко страждав від натертостей. Часто причиною були їзда кілька днів поспіль у вологих умовах, неякісні шорти з “памперсом” або просто невідповідне сідло. Частково подолання дискомфорту від сідла полягає в тому, щоб більше їздити, але якщо ви, як велосипедист, страждаєте від натертостей, ймовірно, відбувається щось інше.
«Поширені фактори, що можуть призвести до натертостей, включають неправильне налаштування велосипеда, погано підібране або несумісне сідло, погано підібрані шорти або комбінезони для їзди, занадто тривалий час їзди без поступової адаптації, неправильно підібрані або неякісні шорти, і, звісно, тертя. Ми допомагаємо зменшити тертя, наносячи високоякісний крем для “памперсу” безпосередньо на шкіру або на тканину велошортів, як-от Chamois Butt’r», — каже Меттьюс.
Міф 2: Більше наповнювача означає більше комфорту
Працюючи в веломагазині, я продав багато сідл, і сам витратив чимало часу на випробування різних варіантів. Одна з найбільших помилок, яку я бачив у людей, стосувалася вибору сідла. Якщо люди відчували дискомфорт під час їзди, типовим рішенням було обрати надзвичайно широке та ультрам’яке сідло, незалежно від ширини сідничних кісток, типу велосипеда чи позиції райдера. Сідла – це дуже індивідуальна річ, і те, що підходить одній людині, не обов’язково підійде іншій.
Меттьюс і я погоджуємося, що ширше сідло може збільшити тепло, вологу та тертя. Я бачив, як люди обирали настільки широкі сідла, що це викликало тертя в несподіваних місцях. «Мета — знайти сідло, яке допомагає зменшити тиск на ваші точки контакту та мінімізувати тертя. Шукайте сідла, які відповідають вашій анатомії та допомагають зменшити тиск на сідничні кістки. Це дозволяє вам рівномірніше розподіляти вагу по сідничних кістках», — каже Меттьюс.
Міф 3: Натертості від сідла завжди можна вилікувати вдома
Усі натертості від сідла, з якими я стикався, я міг вилікувати вдома, але так буває не завжди. Я знаю кількох людей, у яких натертості затягувалися до такого стану, що вимагали медичної допомоги. Якщо проблема триває більше кількох тижнів, запалюється або надзвичайно болюча, варто звернутися до лікаря. «Коли у вас з’явилася натертості, особливо якщо шкіра пошкоджена, не думайте, що додатковий крем для “памперсу” її вилікує», — каже Меттьюс.
Стратегії допомоги
«Найкращий підхід — це профілактика. Спробуйте визначити, що могло спричинити натертості від сідла, і усуньте причину: тертя, положення тіла на велосипеді, якість ваших велошортів, втома, перетренованість або врослий волосок», — каже Меттьюс.
Найкращі способи, які я знайшов для зменшення ймовірності натертостей від сідла, — це не їздити у вологих шортах (наскільки це можливо), уникати використання неякісних або старих шортів і використовувати правильне сідло. Під час довгих поїздок я використовую щось на кшталт Chamois Butt’r (Ultra – мій улюблений для довгих поїздок), щоб запобігти надмірному тертю.
Меттьюс додав кілька порад, як-от: наносити антибактеріальну мазь безпосередньо на натерте місце, не залишатися в одязі для їзди на велосипеді довгий час після закінчення поїздки, ретельно витиратися після їзди, використовувати бавовняну білизну для кращої циркуляції повітря після поїздки та обробляти все уражене місце антибактеріальним засобом під час кожного купання. Щодо останньої поради він зазначив: «Я використовую засіб для хірургічної обробки, який можна придбати в більшості аптек».
Тут все індивідуально — у мене є друзі, які здійснюють багатоденні велосипедні тури і взагалі не носять шорти з “памперсом”. Ці поради є відправною точкою, щоб допомогти вам знайти те, що працює для вас. І пам’ятайте, якщо ви почнете помічати будь-які додаткові симптоми від натертостей, або якщо вони надзвичайно болючі й не минають, зверніться до лікаря.
Подробиці можна знайти на сайті: www.bicycling.com