Як зберегти силу після 50: покращуємо форму, уникаємо травм, молодшаємо

Програма від Bicycling надає всі необхідні інструменти для старту або продовження велосипедних тренувань у будь-якому віці.

Про програму

Незалежно від того, чи їздите ви на велосипеді вже кілька десятиліть, чи тільки замислюєтеся про повернення до активного способу життя, ми переконані, що велосипед – це найкращий спосіб залишатися у формі з віком.

Чому саме велосипед? Це низькоударна активність, яка корисна для серця (знижує ризик інфаркту, інсульту та високого кров’яного тиску), є терапевтичною та дозволяє насолоджуватися природою. До того ж, вона покращує настрій і дарує відчуття молодості.

У програмі “Як їздити сильно після 50” наші експерти допоможуть вам здобути впевненість у сідлі, надавши інструменти, необхідні для тривалої їзди. Ми допоможемо вам підібрати ідеальний велосипед (включно з електровелосипедами!), розвинути навички для прогресу, освоїти основи крос-тренінгу та запропонуємо поради для оптимального відновлення, щоб ви могли їздити стабільно, відчуваючи менше болю та дискомфорту.

У поєднанні з обраним вами “Велосипедним планом тренувань” ця комплексна програма, ексклюзивно доступна для членів Bicycling All-Access, розроблена, щоб допомогти вам почати або продовжувати їздити на велосипеді.

Готові розкрити переваги велоспорту та досліджувати світ яскравіше у віці 50+?

Зустрічайте свого ведучого

велосипедист у шоломі стоїть поруч з доріжкою з велосипедом — Джош Вольф

Я вважаю, що в будь-якому віці можна насолоджуватися процесом покращення фізичної форми.

Пітер Абрахам – підприємець, оповідач та ентузіаст активного відпочинку, який їздить на велосипеді з часів, коли почав брати участь у велоперегонах ще в школі.

Ваші експерти

Тренування

велосипедист їде по доріжці в парку з деревами — Еміліано Гранадо

Девід Ліпскомб, тренер з велоспорту.

Спорядження

катання на гірських велосипедах у Седоні, Арізона — Тревор Рааб

Метт Філліпс, головний редактор тестування.

Ваші плани тренувань

“Як їздити сильно після 50” був створений з урахуванням наших планів тренувань Bicycling, які допоможуть вам почати або продовжувати їздити. Ці плани, розраховані на термін від чотирьох до 20 тижнів, варіюються залежно від ваших цілей. Члени Bicycling отримують доступ до цих планів тренувань (разом із планами базової підготовки, підвищення швидкості, підкорення сотні та іншими… плюс інші чудові переваги членства!), коли ви підписуєтеся!

8 тижнів

огляд плану тренувань для старших велосипедистів — План тренувань для старших велосипедистів

Завантажити тут

6 тижнів

структура шеститижневої тренувальної програми для початківців — План тренувань для початківців

Завантажити тут

4 тижні

4-тижневий план базової підготовки — План базової підготовки

Завантажити тут

20 тижнів

план тренувань для початківців для подолання 100 миль — План тренувань для початківців для подолання 100 миль

Завантажити тут

3 дні на тиждень

план тренувань для початківців, розрахований на три дні на тиждень — План базової підготовки для початківців (3 дні на тиждень)

Завантажити тут

Стати учасником All-Access

Ласкаво просимо до спільноти Bicycling!

Преміум-членство Bicycling All-Access пропонує тісну спільноту, яка так само захоплена велоспортом, як і ви. Окрім цікавих, корисних статей у журналі та на сайті, ми пропонуємо більше переваг, щоб допомогти вам їздити швидше, сильніше, здоровіше та щасливіше. Разом із програмою “Як їздити сильно після 50” ось лише кілька прикладів того, що ми пропонуємо:

Розблокуйте всі статті, підібрані плани тренувань для будь-якої велоцілі, передові інструменти та огляди спорядження на Bicycling.com
Отримуйте кожен друкований номер журналу з доставкою до вашої поштової скриньки
Отримуйте щотижневий ексклюзивний бюлетень для членів з інсайдами від редакції Bicycling та експертів велоспорту
Копія книги Bicycling “Climb!”, яка містить усі необхідні інструменти для освоєння тренувань на підйомах
Доступ до ексклюзивної відеосерії програми “Як підкорити сотню”