Розвиваємо силу та витривалість

Тренування в “Зоні 2” зміцнюють витривалість та здоров’я, дозволяючи їздити краще згодом. Ось як велосипедистам досягти цього за допомогою аеробних навантажень, яких часто бракує.

Сила та кондиціонування

Велосипедист швидко їде звивистою дорогою серед зелені.

Вправи для сили, що допоможуть вам їздити швидше

Силові тренування

Молодий чоловік інтенсивно тренується на велосипеді в дикій місцевості. Чоловік тренується на велосипеді.

Ці 20-хвилинні тренування на велосипеді допоможуть вам бути послідовним і покращити результативність

Людина виконує присідання з гантелями на килимку для вправ.

Який стиль силових тренувань вам потрібен?

Афроамериканські шосейні велосипедисти їдуть угору.

Переваги нарощування м’язової маси для ефективності

Дві людини сидять на камені в спортивному одязі.

Як розтягнути спину

Велосипедистка швидко їде звивистою дорогою серед пишної зелені.

5 міфів про втрату жиру, які шкодять вашим поїздкам

Велосипедист швидко їде звивистою дорогою серед зелені.

Припиніть гнатися за кожною цифрою — зосередьтеся на цих 3 показниках у велоспорті

Клієнт отримує процедуру баночного масажу спини.

Ось як баночний масаж виправив мою поставу велосипедиста

Людина швидко їде на велосипеді дорогою.

Силові вправи, що допоможуть вам їздити швидше

Тренування

Смарт-годинник Garmin Forerunner 970 з розширеними функціями.

7 найкращих годинників Garmin для велосипедистів

Зовнішній фітнес.

HIIT-тренування з гирею для витривалості потужності

звешені присідання — Звешені присідання.

Звешені присідання зміцнять ваш кор

Велосипедист тренується в приміщенні на стаціонарному велосипеді з ноутбуком.

5 тренувань на велосипеді для збільшення швидкості

Два велосипедисти їдуть звивистою гірською дорогою.

3 вправи для кора, які велосипедисти можуть робити замість планки

Тренер рекомендує тренування з гирями. Цього року зосередьтеся на гирях.

Чому наш експерт з фітнесу рекомендує гирі

Людина тренується на стаціонарному велосипеді з ноутбуком поблизу.

Будьте у формі за допомогою 30-хвилинних тренувань на велотренажері

вправи для постави — Вправи для постави.

Рухи для зміцнення кора, що покращать вашу поставу

Велосипедистка тренується в місті.

Тренування VO2 Max, які варто додати до вашого розкладу

Велосипедист їде дорогою в Умбрії, Італія.

Основні вправи на мобільність для велосипедистів старше 40 років

Людина регулює свій велосипед на гравійній доріжці, одягнена в спортивний одяг і взуття.

Розтяжки для IT-тракту, що полегшують біль у стегнах і колінах

індивід виконує присідання з гирею — Індивід виконує присідання з гирею.

Як їздити швидше: силові тренування

залишатися у формі разом — Залишатися у формі разом.

Покращте силу стегон за допомогою цього тренування

Велосипедист дістає енергетичний гель з задньої кишені велоджерсі

Міфи про втрату жиру, в які велосипедистам слід перестати вірити

розтяжка спини велосипедист — Розтяжка спини велосипедист.

Тренування з гирями для кора, що забезпечує баланс і потужність

зріла жінка виконує вправи зі штангою під час тренування — Зріла жінка виконує вправи зі штангою під час тренування.

Використовуйте цю вікторину, щоб визначити свій тренувальний вік

велосипедист, що регулює спорядження біля припаркованих велосипедів на відкритому повітрі — Велосипедист, що регулює спорядження біля припаркованих велосипедів на відкритому повітрі.

Звільніть цей м’яз для кращої рухливості шиї

велосипедист їде угору дорогою восени — Велосипедист їде угору дорогою восени.

6 тренувань на поріг для велосипедистів

атлет стрибає на платформу — Атлет стрибає на платформу.

Як запобігти віковій втраті м’язової маси

четверо друзів позують з велосипедами після поїздки — Четверо друзів позують з велосипедами після поїздки.

Три пріоритети для кращого велоспорту кожного велосипедиста похилого віку

жінка та чоловік їдуть угору на велосипеді — Жінка та чоловік їдуть угору на велосипеді.

Одна розтяжка, яку кожен велосипедист повинен робити щодня

Найновіше

крупний план чоловіка, що бере гирю під час домашнього тренування — Крупний план чоловіка, що бере гирю під час домашнього тренування.

Ось чому я рекомендую гирі кожному велосипедисту

Готовий до поїздки.

Основна рухова рутина для велосипедистів старше 50 років

найкращий стаціонарний велосипед — Найкращий стаціонарний велосипед.

11 найкращих стаціонарних велосипедів

Меллорі Кревелінг виконує серію недооцінених вправ.

10 недооцінених силових вправ для велосипедистів

велосипедисти їдуть мостом сонячного дня — Велосипедисти їдуть мостом сонячного дня.

Як освоїти тренування в Зоні 2

молоді чоловіки тренуються вдома — Молоді чоловіки тренуються вдома.

Найкращі силові вправи для велосипедистів

велосипедист їде по гравійній стежці серед дерев — Велосипедист їде по гравійній стежці серед дерев.

Силові тренування для розвитку м’язів для підйомів

нерозпізнаний чоловік їде на велосипеді вдома. — Нерозпізнаний чоловік їде на велосипеді вдома.

Заправтеся для ваших тренувань у приміщенні за допомогою цих порад

як їздити швидше на велосипеді — Як їздити швидше.

3 тренування, які допоможуть вам їздити швидше

підйоми вгору — Підйоми вгору.

3 інтервальні тренування, які допоможуть вам літати на підйомах

юсуф джефферс тренер виконує присідання, згинання проти присідань — Юсуф Джефферс, тренер, виконує присідання.

Згинання проти присідань: чи одне краще?

присідання з гирею — Присідання з гирею.

Посібник із силових тренувань: комплексне тренування

Source: www.bicycling.com

Залишити відповідьСкасувати відповідь