Ви не любите підніматися вгору? Це не проблема! Наші практичні поради допомогли редакторці подолати два знакові підйоми Тур де Франс.
Поради для подолання підйомів
4-тижневий план силових тренувань для подолання кожного підйому
Цей план силових тренувань допоможе вам стати сильнішими та ефективніше долати будь-які підйоми на велосипеді.
3 потужні тренування за зонами пульсу для підйомів
Використовуйте ці тренування, щоб оптимізувати свої зусилля на підйомах, працюючи в правильних зонах пульсу.
Чому силові тренування роблять вас кращим альпіністом
Дізнайтеся, як додавання силових вправ до вашого режиму може суттєво покращити ваші результати на підйомах.
6 трюків, щоб краще підніматися на велосипеді
Відкрийте для себе прості, але ефективні техніки, які допоможуть вам легше долати пагорби.
Інтервальні тренування на підйомах для перемог у гірських гонках
Виконуйте повторення на підйомах, щоб розвинути силу та витривалість, необхідні для перемоги.
Що таке каденс?
Зрозумійте важливість каденсу (частоти обертання педалей) і як його оптимізувати для ефективності.
Ваш повний посібник з FTP-тесту
Дізнайтеся, як провести FTP-тест (Functional Threshold Power), щоб оцінити свою максимальну потужність і планувати тренування.
Скільки часу потрібно, щоб проїхати стокілометровий маршрут?
Оцінка часу, необхідного для подолання дистанції в 100 миль (близько 160 км), залежно від вашого рівня підготовки та умов.
Найкращі підйоми Zwift за версією експертів
Відкрийте для себе найскладніші та найцікавіші віртуальні підйоми на платформі Zwift.
Я великий райдер. Ось як я полегшую собі підйоми
Поради від досвідченого велосипедиста, який має більшу вагу, про те, як ефективно долати підйоми.
3 тренування для занять у приміщенні для підйомів і швидкості
Ефективні тренування на стаціонарному велосипеді, які допоможуть вам покращити витривалість на підйомах та загальну швидкість.
Підйоми через Небеса і Пекло
Розповідь про екстремальні підйоми та випробування на велосипеді.
Фінальні підйоми Джиро д’Італія – це божевілля
Огляд найдраматичніших та найскладніших підйомів останніх етапів велогонки Giro d’Italia.
Це ідеальний ухил для підйому
Дізнайтеся, який ухил вважається оптимальним для ефективного подолання підйомів на велосипеді.
Як долати дуже круті пагорби на велосипеді
Практичні поради та техніки для подолання найскладніших крутих підйомів.
Як тренуватися для підйомів у рівнинному місті? Використовуйте гаражі!
Креативний підхід до тренувань на підйомах у місцях, де природних пагорбів немає.
6 способів покращити техніку їзди на підйомах
Кроки для вдосконалення вашої форми та ефективності під час подолання підйомів.
Source: www.bicycling.com